Insomnio y problemas del sueño

Cómo puede sentirse

• Estar agotado pero sentirse más despierto al acostarse
• Mirar el reloj y preocuparse por el día siguiente
• Despertar repetidamente, muy temprano o sin sentirse descansado
• Fatiga diurna, irritabilidad, errores, dolor de cabeza o mala concentración

Qué considera una evaluación

Un profesional considera horario, pausas respiratorias, piernas inquietas, dolor, menopausia, ánimo, ansiedad, sustancias, cafeína, medicamentos, turnos y energía inusualmente alta con poco sueño.

Primeros pasos

Mantenga una hora fija para levantarse, use la cama para dormir y no para permanecer despierto, reduzca cafeína y alcohol por la tarde, busque luz por la mañana y consulte si persiste.